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养生:节后对抗便秘积食 4种明星减肥食品超排毒

时间:2019-01-02 15:27:46    作者:admin    来源:未知

  【慧聪食品工业网】导语虽说很多食物都能排毒除便秘,可一山更比一山高,牛蒡、地瓜、决明子和桑葚其实都是很常见的食物,但它们的排毒效果可是绝佳的!本次给你推荐的就是这四大明星减肥食品,教你怎么吃能快速远离便秘困扰。

  牛蒡、地瓜、决明子和桑椹是排毒最佳食材,尤其是地瓜性平,牛蒡性微凉,几乎适合各种体质的人吃。想要排宿便,将它们做成机能夜食,例如地瓜粥....晚上吃,早上扫净毒废物!

  便便硬而难解,口干舌躁,易火气大的体质最适合。但是寒性体质、易腹泻寒性体质、手脚冰冷、月经不来、肝肾功能不佳的人就不适用啰!

  牛蒡的特色在于粗纤维、膳食纤维特别丰富,以相同100g来说,几乎是竹笋的3倍,饱足感十足,也是极低卡的优质蔬菜,热量仅约为米饭的1/2,更是排毒必备的高纤根茎类主食!

  平价的高纤地瓜,是防癌、抗老明星食材,有优良的淀粉质,更有完整的营养素。每100g热量124卡,蒸、煮、烤皆宜,当点心或主食,改善体质、不易胖!

  经常排便不顺畅,无法1次上干净,或是习惯性便秘兼的体质最合适。孕妇、急慢性肠胃炎者不适合食用哦!

  决明子不只对眼睛有帮助,利水通便也很强!高血脂、高血压的人更是不容错过,泡茶当饮料最常见,也可试试QQ的果冻,优选炒过的决明子,温和又不伤肠胃。

  面有菜色,头晕倦怠,腰酸背痛或紧张压力型的便秘者食用最有效,但慢性腹泻或消化道溃疡者少喝为妙!

  桑椹最适合非寒性体质、但身体虚弱,且有习惯性便秘的人食用,大量铁质与维生素C,也是补血佳品,特有的花青素,抗氧化能力更是奇异果的3倍!但容易腐烂,冷冻保存可以延长新鲜度。

  桑椹产期短,也易,1次购买后,可分袋放入冷冻库中保鲜,或做成浓缩桑椹汁,每次50c.c.以冷开水稀释3-4倍饮用。

  地瓜热量稍高,200g相当于1碗饭,可以取代主食,其膳食纤维丰富,但须搭配饮用多量的水,排宿便的效果才会好喔!

  决明子15克、绿豆150克、猪肉150克、辅料油菜100克、2克、5克、水1千克

  决明子50g、山楂10g、车前子15g、陈皮10g、何首乌7.5g、甘草5g、枳壳5g

  1、所有材料用冷水泡60分钟,泡好后,加6小碗水,以大火煮滚;转文火,再煎30分钟,因为药材煮后会膨胀,最后大概可以过滤出1~2碗的汤汁出来;

  这款瘦身汤以中草药为主,前五种材料是主泻,而后两种是调和,相互搭配协调作用,就可以轻松减掉多余的脂肪,并减轻对身体的副作作用。

  猪大排400克、牛蒡1根、山药1根、枸杞子10克、调料食盐5克、姜1小块



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